Tout le monde ou presque rêverait d’un corps harmonieux et musclé. Pour se faire, exercice de musculation, connaissances anatomiques et suppléments alimentaires.

Se muscler avec bienveillance demande une activité douce et une vision sur du long terme. Pour ceux et celles qui désirent arriver plus rapidement à leur objectif, quelques petits coups de pouce sont nécessaires, comme la prise de suppléments alimentaires par exemple. Mais quelque soit la méthode, certaines connaissances anatomiques sont nécessaires pour muscler telle ou telle zone du corps.

Les deltoïdes : pour de belles épaules musclées

deltoïdePour avoir un corps musclé et harmonieux quelques petites notions anatomiques sont indispensables. C’est l’occasion de se pencher sur les muscles de notre corps et en l’occurrence ici, les deltoïdes. La plupart d’entre nous, ne serait placer ce muscle et encore moins savoir à quoi il sert. Petit rappel, le muscle deltoïde, est le muscle abducteur de l’épaule qui permet entre autre la rotation du bras. C’est lui qui donne à l’épaule son côté joliment arrondie. Les exercices proposés pour les deltoïdes entraînent souvent d’autres muscles dans la danse comme les trapèzes, pectoraux et triceps. Pour muscler uniquement le deltoïde, l’exercice de soulever latéralement deux poids en s’arrêtant à l’horizontal (après ce sont les trapèzes qui rentrent en jeu), permet un galbe tant recherché. Attention lors de tout exercice,  soulevez ou tirez une charge pas trop lourde d’emblée. Augmentez au fur et à mesure le poids afin de vous assurer une belle longévité dans les entrainements. Les accidents arrivent souvent lorsque certaines règles ne sont pas suivies. Voici les conseils et exercices Mega Gear pour sportifs débutants ou confirmés.

Les conseils d’un coach sportif

Pour éviter des désagréments, quels qui soient, tournez vous vers un coach sportif professionnel. Ce dernier saura vous conseiller en fonction de vos objectifs. Différents critères sont bien entendu à prendre en compte comme votre corpulence, votre sexe etc…